Vis daugiau tyrimų rodo, kad žarnyno mikrobiota daro įtaką ne tik virškinimui, bet ir smegenų veiklai. Mokslinėje literatūroje įsitvirtina terminas psichobiotikai – tai probiotikų grupė, galinti veikti žarnyno ir smegenų ašį ir taip paveikti nuotaiką, stresą bei pažintines funkcijas.
Žarnyne gyvenantys mikroorganizmai dalyvauja maisto skaidyme, gamina biologiškai aktyvias medžiagas ir treniruoja imuninę sistemą. Kai ši ekosistema išsibalansuoja, dažniau siejama su padidėjusiu uždegiminiu fonu organizme, o tai laikoma vienu iš veiksnių, galinčių neigiamai veikti ir nervų sistemą.
Kaip žarnynas „kalbasi“ su smegenimis
Žarnyno ir smegenų ašis veikia per kelis pagrindinius kelius: nervinį ryšį, imuninės sistemos signalus ir medžiagas, kurias sukuria mikrobiota. Vienas svarbiausių mechanizmų – žarnyno barjero būklė: kai jis pralaidesnis, į kraujotaką lengviau patenka uždegimą skatinantys junginiai.
Mokslininkai taip pat tiria, kaip mikrobiota gali būti susijusi su streso hormonų reguliacija. Kai kuriuose darbuose aptariama, kad probiotikų poveikis gali būti siejamas su mažesniu streso atsaku, o tai netiesiogiai gali padėti miegui, emocinei būklei ir kasdieniam susikaupimui.
Kokios bakterijos minimos dažniausiai
Tyrimuose dažnai išskiriamos Lactobacillus ir Bifidobacterium gentys. Jos siejamos su neuromediatorių apykaita, įskaitant GABA sistemą, kuri svarbi nervinių ląstelių jaudrumo reguliacijai ir gali būti susijusi su nerimo simptomais.
Svarbu pabrėžti, kad probiotikų poveikis nėra vienodas visiems ir priklauso nuo konkrečių štamų, dozavimo bei pradinės mikrobiotos būklės. Dėl to mokslinėje bendruomenėje vis dažniau akcentuojama, kad bendri teiginiai apie probiotikus be nurodytų štamų yra per daug supaprastinti.
Ką rodo tyrimai apie atmintį
Dalies klinikinių tyrimų rezultatai leidžia manyti, kad fermentuoti pieno produktai ir probiotikų turintys produktai gali būti susiję su tam tikrų pažintinių funkcijų pokyčiais. Pavyzdžiui, publikuotuose darbuose aprašyta, kad reguliariai vartojant fermentuotus pieno gėrimus gali didėti konkrečių mikroorganizmų gausa žarnyne, o tai kai kuriuose vertinimuose siejama su geresne atminties atliktimi sveikiems suaugusiesiems.
Vis dėlto demencijos ar Alzheimerio ligos prevencijos tema išlieka sudėtinga: vien probiotikų nepakanka, o dabartiniai duomenys dažniau kalba apie galimą pagalbinį vaidmenį, o ne apie aiškiai įrodytą gydomąjį efektą. Specialistai pabrėžia, kad svarbiausi rizikos mažinimo veiksniai vis dar yra miegas, fizinis aktyvumas, kraujospūdžio ir cholesterolio kontrolė, nerūkymas bei subalansuota mityba.
Ieškantiems natūralių būdų palaikyti mikrobiotos įvairovę dažniausiai rekomenduojama reguliariai vartoti fermentuotus produktus, tokius kaip kefyras, natūralus jogurtas ar pasukos, taip pat skaidulų turintį maistą. Jei planuojama vartoti probiotikų papildus, patariama rinktis aiškiai nurodytus štamus ir prieš tai pasitarti su gydytoju, ypač jei yra lėtinių ligų ar vartojami imunitetą veikiantys vaistai.
Leave a Reply