Smegenų rūkas ir nuovargis nepraeina? Gydytojai įspėja: gali trūkti geležies

Kas yra smegenų rūkas?

Smegenų rūkas nėra atskira diagnozė, o dažnai pasitaikantis pojūčių rinkinys: sulėtėjęs mąstymas, prastesnė koncentracija, užmiršimas, sunkiau randami žodžiai. Tokie simptomai neretai atsiranda dėl miego trūkumo, pervargimo ar ilgalaikio streso.

Vis dėlto, jei šie požymiai tęsiasi savaites ir ima trukdyti kasdieniams darbams, verta ieškoti priežasties plačiau. Viena dažnai neįvertinamų priežasčių yra geležies stoka, kuri gali paveikti ir energijos lygį, ir pažintines funkcijas.

Kodėl geležis svarbi smegenims?

Geležis organizmui reikalinga hemoglobinui, kuris perneša deguonį kraujyje, taip pat ji svarbi normaliai imuninei funkcijai. Kai geležies atsargos išsenka, audiniai gali gauti mažiau deguonies, todėl atsiranda nuovargis, silpnumas, krinta darbingumas.

Gydytojai pabrėžia, kad geležies stoka gali būti painiojama su kitais sutrikimais, nes jos simptomai nespecifiški. Dažniausiai minimi požymiai yra nuolatinis nuovargis, prastesnė koncentracija, miego sutrikimai, dirglumas, galvos svaigimas, taip pat sumažėjusi fizinio krūvio tolerancija.

„Geležies trūkumas dažnai nuvertinamas ir lieka neatpažintas, nes daugelis jo simptomų sutampa su kitų būklių požymiais“, – sakė University of Utah Health klinikos slaugytoja specialistė Kara Fialkowski.

Kada verta pasitikrinti?

Jei jaučiate užsitęsusį nuovargį ar smegenų rūką, o poilsis nepadeda, medikai pataria aptarti situaciją su šeimos gydytoju. Dažniausiai prireikia kraujo tyrimų, o geležies atsargoms įvertinti ypač svarbus feritino rodiklis.

Didžiausia rizika patirti geležies stoką paprastai siejama su gausiomis menstruacijomis, nėštumu, sparčiu augimu paauglystėje, ribojančia mityba, taip pat virškinamojo trakto ligomis ar sutrikusiu geležies įsisavinimu. Negydoma geležies stoka gali progresuoti iki mažakraujystės, kai gydymas jau tampa sudėtingesnis.

Kaip papildyti geležį saugiai?

Pirmas žingsnis dažniausiai yra mitybos korekcijos. Geriausiai pasisavinama vadinamoji heminė geležis, gaunama iš gyvūninės kilmės produktų, pavyzdžiui, mėsos, o augalinės kilmės geležies yra ankštinėse kultūrose, žalialapėse daržovėse, sėklose.

Jei vien mitybos nepakanka, gydytojas gali rekomenduoti geležies papildus. Klinikinėje praktikoje vis dažniau akcentuojama, kad daliai žmonių geresnį pasisavinimą ir mažiau nepageidaujamų reiškinių gali duoti vartojimas kas antrą dieną, tačiau tinkamiausią režimą reikėtų rinktis individualiai.

Kai geriamos geležies preparatai netoleruojami arba stoka ryški, gali būti svarstomas geležies skyrimas į veną. Gydymo efektas dažnai jaučiamas palaipsniui, tačiau nemaža dalis pacientų pastebi, kad gerėja energija, miegas ir koncentracija.

„Dauguma pacientų pradeda jaustis akivaizdžiai geriau pradėjus gydymą: silpnėja smegenų rūkas, gerėja fizinio krūvio tolerancija, miego kokybė ir grįžta bendra energija“, – sakė Kara Fialkowski.