Per kaitrą daug kas ieško atgaivos ežeruose ir upėse, tačiau viena dažna klaida gali baigtis rimtomis sveikatos problemomis. Specialistai įspėja, kad pavojingiausia yra staiga šokti ar nerti į vėsesnį vandenį, kai kūnas įkaitęs nuo saulės.
Nors oras įkaista greitai, vandens telkiniai sušyla gerokai lėčiau, todėl net po kelių karštų dienų vanduo gali išlikti šaltas. Toks staigus temperatūrų skirtumas gali sukelti vadinamąją šalto šoko reakciją, kuri pasireiškia nekontroliuojamu oro įkvėpimu, padažnėjusiu kvėpavimu ir panika.
Kas yra šalto šoko reakcija
Šalto šoko reakcija pavojinga tuo, kad žmogus gali nevalingai staigiai įkvėpti, o tai ypač rizikinga, jei tuo momentu galva atsiduria vandenyje. Toks refleksas laikomas viena dažnų priežasčių, kodėl nelaimės vandenyje nutinka net ir mokantiems plaukti.
Svarbu tai, kad vanduo nebūtinai turi būti ledinis. Šalto šoko simptomai gali pasireikšti ir maždaug iki 24 laipsnių temperatūros vandenyje, ypač jei žmogus prieš tai buvo perkaitęs, pavargęs ar patyręs stresą.
Pavojingiausios yra pirmosios minutės po panirimo, nes organizmas dar nespėja prisitaikyti. Dėl staigios reakcijos gali sutrikti koordinacija, pablogėti orientacija ir gebėjimas valdyti kvėpavimą, o tai vandenyje kritiškai svarbu.
Kodėl per karščius rizika didėja
Karštomis dienomis papildomu rizikos veiksniu tampa dehidratacija. Net ir nedidelis skysčių trūkumas gali lemti, kad širdžiai tenka dirbti intensyviau, kad palaikytų kraujotaką ir kraujospūdį.
Kadangi šalto šoko reakcija veikia širdies ir kraujagyslių sistemą bei nervų sistemą, dehidratacija gali sustiprinti organizmo atsaką į staigų šaltį. Dėl to atsargumo ypač reikia žmonėms, turintiems širdies ar kraujotakos sutrikimų.
Prie rizikos prisideda ir alkoholis, saldūs bei daug kofeino turintys gėrimai, nes jie gali skatinti skysčių netekimą ir silpninti savikontrolę. Perkaitimas, nuovargis ir ilgas buvimas saulėje taip pat mažina gebėjimą greitai įvertinti pavojų.
Kaip saugiai bristi į vandenį
Ekspertai rekomenduoja į vandenį eiti palaipsniui, pirmiausia suvilgant kojas ir rankas. Taip pat verta apsitaškyti vėsesniu vandeniu kaklą ar riešus, kad organizmas po truputį prisitaikytų prie temperatūros.
Lėtas įėjimas suteikia laiko suvaldyti kvėpavimą ir išvengti staigaus nevalingo įkvėpimo. Jei vis dėlto pajuntate dusulį ar paniką, saugiausia laikytis arčiau kranto, sustoti, susikoncentruoti į lėtą kvėpavimą ir tik tada tęsti maudynes.
Jei vanduo atrodo neįprastai šaltas, o kūnas įkaitęs, verta apskritai atsisakyti šuolių nuo tiltelių ar staigių nėrimų. Daugeliu atvejų būtent toks skubėjimas ir tampa lemtinga klaida.
Leave a Reply