CP v2

Category: Sveikata

  • Užgultos sinusų ertmės vargina? Šie namų būdai dažnai veikia geriau nei inhaliacijos

    Užgultos sinusų ertmės vargina? Šie namų būdai dažnai veikia geriau nei inhaliacijos

    Užgulta nosis ir užgultos sinusų ertmės dažnai painiojamos, tačiau tai ne tas pats. Sloga dažniausiai reiškia suaktyvėjusią nosies gleivinę, kuri dėl virusų, alergijų ar šalčio ima gaminti daugiau sekreto. Sinusų atveju problema dažniau susijusi su užsiblokavusiomis angomis, todėl gleivės nebesidrenažuoja.

    Kai sinusų angos patinsta ir užsidaro, sekretas ima kauptis, tirštėti, atsiranda spaudimas veide ar kaktoje, kartais skauda viršutinių dantų sritį. Dėl to vien tik „garų procedūros“ ne visada duoda laukiamą rezultatą, ypač jei vyrauja patinimas, o ne tirštos gleivės. Tokiais atvejais dažnai reikia kelių priemonių derinio.

    Kada inhaliacijos padeda, o kada ne

    Šilti garai gali laikinai palengvinti būklę, kai sekretas tirštas ir norisi jį „suminkštinti“. Drėgmė trumpam sudrėkina gleivinę ir gali palengvinti kvėpavimą, ypač ankstyvoje peršalimo stadijoje. Visgi, jei sinusų angos užvertos dėl ryškaus patinimo, garai dažnai veikia tik trumpai arba visai nepadeda.

    Gydytojai paprastai pabrėžia, kad ilgalaikis palengvėjimas labiau susijęs su gleivinės būklės gerinimu ir sekreto nutekėjimo atkūrimu. Todėl namuose svarbu ne tik „pakvėpuoti garais“, bet ir pasirūpinti patalpų mikroklimatu, skysčiais bei režimu. Kuo gleivės skystesnės, tuo lengviau organizmui jas pašalinti.

    Kvėpavimas, oras ir šiluma

    Kvėpavimo ritmas gali turėti įtakos pojūčiui, kiek „užspausta“ nosis, nors tai nepakeičia gydymo, kai yra infekcija ar alergija. Lėtas įkvėpimas per nosį ir ilgesnis iškvėpimas gali padėti trumpam sumažinti gleivinės paburkimą. Svarbu kvėpuoti ramiai, be staigių, paviršinių įkvėpimų.

    Ne mažiau svarbus ir oras namuose. Per sausas oras sausina gleivinę, tirština sekretą ir apsunkina jo nutekėjimą, o tvankios, prastai vėdinamos patalpos gali dar labiau didinti diskomfortą. Dažnas vėdinimas, neperšildytas kambarys ir pakankama drėgmė neretai veikia geriau nei trumpa procedūra.

    Šilti ar vėsūs kompresai kai kuriems žmonėms suteikia apčiuopiamą palengvėjimą. Šiluma gali atpalaiduoti audinius ir sumažinti įtampos pojūtį veide, o vėsa kartais padeda, kai vyrauja pulsuojantis maudimas ir uždegiminis paburkimas. Svarbiausia vengti kraštutinumų ir rinktis temperatūrą pagal savijautą.

    Dušas, judėjimas ir kasdieniai įpročiai

    Šiltas dušas neretai veikia kaip natūrali, švelni „drėgmės procedūra“. Garai, drėgmė ir šiluma padeda sudrėkinti gleivinę, o kelių minučių rutina kartais suteikia daugiau naudos nei skubota inhaliacija. Kai kuriems žmonėms padeda ir švelnūs temperatūros pokyčiai, tačiau be ekstremalių kontrastų.

    Lengvas judėjimas, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas ar ramus tempimas, gali suaktyvinti kraujotaką ir sumažinti sąstingio pojūtį. Taip pat gali padėti švelnus veido masažas nosies, antakių ir skruostų srityse, jei jis nesukelia skausmo. Tai nėra stebuklingas gydymas, bet daliai žmonių palengvina sekreto judėjimą.

    Dažnai nuvertinamas, bet svarbus veiksnys yra skysčiai. Pakankamas vandens kiekis padeda išlaikyti sekretą skystesnį, todėl jis lengviau pasišalina, o gleivinė mažiau dirginama. Jei organizmui trūksta skysčių, gleivės tampa klampios ir „užsilaiko“ ilgiau.

    Kai kurie renkasi aštresnius produktus, pavyzdžiui, česnaką, imbierą ar krienus, nes jie trumpam sustiprina nosies sekreciją ir sukelia intensyvų, atkemšantį pojūtį. Vis dėlto tai tinka ne visiems, ypač jei dirginamas skrandis ar yra jautri gleivinė. Jei savijauta blogėja, geriau šių priemonių atsisakyti.

    Namų būdai gali padėti, tačiau yra situacijų, kai geriau nedelsti. Jei simptomai tęsiasi ilgiau nei kelias dienas, skausmas stiprėja, pakyla temperatūra, atsiranda ryškiai geltonos ar žalios išskyros, sutrinka regėjimas ar ištinsta veidas, reikėtų kreiptis į gydytoją. Tokie požymiai gali rodyti komplikacijas ar kitą priežastį, kuriai būtina medicininė pagalba.

  • Akių dugno tyrimas gali išduoti daugiau nei regėjimą: taip atpažįstami diabetas ir hipertenzija

    Akių dugno tyrimas gali išduoti daugiau nei regėjimą: taip atpažįstami diabetas ir hipertenzija

    Akių dugno apžiūra dažnai siejama su regėjimo problemomis, tačiau gydytojai pabrėžia, kad tai vienas vertingiausių trumpų tyrimų, galinčių parodyti ir viso organizmo būklę. Tinklainės kraujagyslės ir regos nervas yra vieni nedaugelio audinių, kuriuos galima įvertinti tiesiogiai, be pjūvio ar sudėtingų procedūrų.

    Šio metodo pradžia siejama su XIX amžiaus viduriu, kai vokiečių gydytojas Hermannas von Helmholtzas sukūrė pirmąjį oftalmoskopą. Tuomet, dar iki elektros lemputės paplitimo, buvo naudojama žvakės šviesa ir optinių lęšių sistema, leidusi pirmą kartą gyvam pacientui pamatyti akies dugną.

    Ilgainiui technologijos sparčiai tobulėjo: atsirado ryškesni šviesos šaltiniai, didesnės raiškos optika, o šiuolaikinėse klinikose plačiai taikomos skaitmeninės akių dugno kameros ir optinė koherentinė tomografija. Dėl to akių gydytojai gali ne tik įvertinti būklę, bet ir tiksliai palyginti pokyčius laikui bėgant.

    Ką galima pamatyti akies dugne?

    Akies dugno vaizde matomos tinklainės kraujagyslės padeda įtarti ar stebėti arterinę hipertenziją, nes padidėjęs kraujospūdis ilgainiui keičia kraujagyslių sieneles. Tokie požymiai svarbūs ne tik akims: jie siejami su didesne insulto ir kitų širdies bei kraujagyslių ligų rizika.

    Ne mažiau reikšminga ir diabetinė retinopatija, kai dėl ilgalaikio padidėjusio gliukozės kiekio kraujyje pažeidžiamos smulkios tinklainės kraujagyslės. Ankstyvos stadijos gali nesukelti jokių simptomų, todėl profilaktinė apžiūra dažnai leidžia laiku pradėti gydymą ir sumažinti regėjimo praradimo riziką.

    Akių dugno apžiūra naudinga ir neurologijoje: regos nervo disko paburkimas gali rodyti padidėjusį intrakranijinį spaudimą. Tam tikri regos nervo ar tinklainės pokyčiai gali būti vertingi vertinant uždegiminius ar demielinizacinius procesus, įskaitant išsėtinę sklerozę, nors galutinė diagnozė visada remiasi platesniais tyrimais.

    Kada rekomenduojama pasitikrinti?

    Gydytojai akies dugno tyrimą atlieka ne tik pablogėjus regėjimui, atsiradus blyksniams, „muselėms“ ar šešėliams regėjimo lauke. Jis dažnai skiriamas ir tada, kai vargina užsitęsę galvos skausmai, galvos svaigimas, pusiausvyros sutrikimai ar kyla įtarimų dėl sisteminių ligų.

    Profilaktikos taktika priklauso nuo amžiaus ir rizikos veiksnių, tačiau praktikoje dažnai vadovaujamasi nuostata, kad iki 40 metų verta tikrintis periodiškai, vėliau intervalai trumpėja, o po 50 metų apžiūra neretai rekomenduojama kasmet. Sergant diabetu ar esant nustatytai hipertenzijai, kontrolės dažnis paprastai būna didesnis ir parenkamas individualiai.

    Kaip vyksta tyrimas ir ką svarbu žinoti?

    Akies dugnas gali būti vertinamas keliais būdais, o pasirinkimas priklauso nuo to, ar reikia greitos apžiūros, ar detalaus tinklainės ir regos nervo sluoksnių įvertinimo. Dažnai naudojami akių lašai, plečiantys vyzdžius, nes taip gydytojas mato platesnį vaizdą ir gali tiksliau įvertinti periferines zonas.

    Po vyzdžius plečiančių lašų kelias valandas gali būti neryšku, padidėja jautrumas šviesai, todėl praverčia akiniai nuo saulės. Taip pat rekomenduojama iš anksto suplanuoti grįžimą namo, nes iki visiško poveikio išnykimo vairuoti nereikėtų.

    Pats tyrimas dažniausiai trunka nuo kelių iki keliolikos minučių, tačiau, jei lašinami lašai, vizitas pailgėja dėl laukimo, kol jie suveiks. Procedūra laikoma saugia, o ryškesni nusiskundimai, tokie kaip stiprus paraudimas, skausmas ar neįprastos išskyros, yra priežastis nedelsti ir kreiptis į gydytoją.

  • Vos 15 minučių prieš miegą: šis įprotis nuramina protą ir gali pastebimai pagerinti miegą

    Vos 15 minučių prieš miegą: šis įprotis nuramina protą ir gali pastebimai pagerinti miegą

    Vos 15–20 minučių vakare galima praleisti labai skirtingai: slenkant socialinius tinklus arba atsiverčiant knygą. Abu pasirinkimai trumpi, tačiau jų poveikis vakaro savijautai ir užmigimui dažnai būna priešingas. Knyga paprastai neperkrauna, o padeda pereiti į ramesnį dienos ritmą.

    Vakarais organizmas natūraliai lėtėja, o nervų sistema turėtų persijungti į poilsio ir atsistatymo režimą. Tačiau ryški ekranų šviesa, greiti vaizdų pokyčiai ir nuolatiniai pranešimai gali palaikyti budrumą ilgiau, nei norėtume. Tuo tarpu skaitymas dažniau veikia kaip stabdis: kvėpavimas tampa ramesnis, dėmesys susitelkia į vieną siužetą, o minčių triukšmas mažėja.

    Reguliarus skaitymas prieš miegą veikia ir kaip aiškus signalas smegenims, kad diena artėja prie pabaigos. Miegui ypač svarbus pastovumas: panašus laikas, panašūs veiksmai ir kuo mažiau netikėtų dirgiklių. Kai kas vakarą kartojamas tas pats ritualas, organizmui lengviau atpažinti, kad metas nurimti.

    Dar viena praktinė nauda yra emocinis atokvėpis po įtemptos dienos. Ne visos užduotys būna užbaigtos, pokalbiai išspręsti, o mintys sustabdytos, todėl atsigulus jos gali suktis ratu. Knyga nukreipia dėmesį į kitą pasaulį ir padeda sukurti saugesnę distanciją nuo dienos rūpesčių, ne bėgant nuo jų, o laikinai juos atidedant.

    Smegenys mėgsta istorijas, nes per pasakojimus lengviau struktūruoti patirtį ir prasmę. Skaitant įsitraukiama į siužetą, veikėjų sprendimus ir emocijas, tačiau tai nevirsta asmeniniu stresu. Dėl to toks poilsis tampa aktyvus, bet kartu raminantis, o ne varginantis.

    Kaip šį įprotį išlaikyti lengviau?

    Didžiausia klaida yra paversti skaitymą dar vienu punktu darbų sąraše. Vakare dažniau pavyksta laikytis įpročių, nes nebespaudžia rytinis skubėjimas, todėl verta rinktis tai, kas teikia malonumą. Padeda ir paprastas principas: geriau mažiau, bet kasdien.

    15–20 minučių gali atrodyti nereikšminga, bet per metus tai virsta dideliu kiekiu perskaitytų puslapių. Ilgainiui plečiasi žodynas, gerėja dėmesio išlaikymas, atsiranda daugiau vidinės ramybės prieš miegą. Šio pokyčio dažnai nepastebime iš karto, tačiau jis kaupiasi, kaip ir bet kuris nuoseklus įprotis.

  • Cukrus ne vienintelis kaltininkas: šie kasdieniai produktai tyliai kursto uždegimą

    Cukrus ne vienintelis kaltininkas: šie kasdieniai produktai tyliai kursto uždegimą

    Kas yra lėtinis uždegimas?

    Lėtinis, vadinamasis žemo laipsnio uždegimas dažnai vystosi nepastebimai ir ilgainiui siejamas su didesne 2 tipo diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų bei kepenų suriebėjimo rizika. Jį gali palaikyti ne viena konkreti „bloga“ medžiaga, o bendras mitybos ir gyvenimo būdo paveikslas.

    Didelę reikšmę turi tai, kaip dažnai renkamės greitai įsisavinamus angliavandenius, kiek suvalgome skaidulų ir kiek kasdien gauname daržovių, ankštinių bei žuvies. Taip pat svarbūs miego, streso ir fizinio aktyvumo veiksniai, kurie uždegiminius procesus gali stiprinti arba slopinti.

    Ne tik cukrus: dažni „uždegimo“ skatintojai

    Pridėtinis cukrus ir saldinti gėrimai dažnai minimi kaip vieni ryškiausių mitybos rizikos veiksnių, ypač kai jie vartojami kasdien. Tokie produktai didina energijos perteklių, skatina riebalinio audinio, ypač pilvinio, kaupimąsi, o šis audinys yra aktyvus ir gali didinti uždegiminių medžiagų gamybą.

    Ypatingas dėmesys skiriamas gėrimams ir užkandžiams, saldintiems fruktozės sirupais, nes skystos kalorijos greitai suvartojamos, silpnai suteikia sotumo jausmą ir palengvina persivalgymą. Ilgainiui tai gali atsispindėti prastesniu gliukozės valdymu ir didesniu uždegiminių žymenų lygiu.

    Uždegimą gali palaikyti ir rafinuoti angliavandeniai, kai kasdienėje mityboje vyrauja balta duona, šviesūs makaronai, baltieji ryžiai, saldūs pusryčių dribsniai ar bandelės. Perdirbimo metu šie produktai netenka dalies skaidulų, vitaminų ir mineralų, todėl dažniau sukelia staigius gliukozės ir insulino šuolius.

    Skaidulų stoka svarbi ne tik sotumui, bet ir žarnyno mikrobiotai, kuri dalyvauja imuninės sistemos reguliavime. Kai mityboje mažai skaidulų, o daug itin perdirbtų produktų, dažniau minimi nepalankūs pokyčiai žarnyne ir silpnesnė metabolinė pusiausvyra.

    Alkoholis, mėsa ir gaminimo būdas

    Alkoholis taip pat siejamas su uždegimo stiprėjimu, ypač kai vartojamas reguliariai ir didesniais kiekiais. Jis gali didinti oksidacinį stresą, trikdyti imuninės sistemos veiklą ir neigiamai veikti žarnyno barjero funkciją, dėl ko organizmas jautriau reaguoja į dirgiklius.

    Daug diskusijų kelia raudona ir perdirbta mėsa, ypač kai ji dažnai vartojama vietoje žuvies ar augalinių baltymų. Kepant, skrudinant ar grilinant aukštoje temperatūroje susidarančios medžiagos gali didinti oksidacinį stresą, o reguliarus perdirbtos mėsos vartojimas siejamas su didesne kai kurių lėtinių ligų rizika.

    Svarbus ir pats gaminimo būdas: dažnas gruzdinimas ar kepimas dideliame riebalų kiekyje paprastai padidina patiekalo kaloringumą ir metabolinę apkrovą. Be to, jei mityboje vyrauja riebalai su daug omega-6, o omega-3 šaltinių trūksta, gali būti sunkiau išlaikyti palankią uždegimo procesų pusiausvyrą.

    Praktikoje specialistai dažniau siūlo ne „uždrausti“ vieną produktą, o keisti bendrą racioną: daugiau daržovių, ankštinių, pilno grūdo produktų, riešutų, alyvuogių aliejaus ir žuvies, o saldintus gėrimus, itin perdirbtus užkandžius, alkoholį ir perdirbtą mėsą vartoti rečiau. Tokie pokyčiai dažnai dera su vadinamaisiais Viduržemio jūros mitybos principais, kurių nauda širdžiai ir metabolinei sveikatai plačiai aptariama mokslinėje literatūroje.

  • Mokslininkai atskleidė, kas lemia persileidimus: rizika gali susiformuoti dar prieš moters gimimą

    Mokslininkai atskleidė, kas lemia persileidimus: rizika gali susiformuoti dar prieš moters gimimą

    Persileidimai išlieka viena dažniausių nėštumo komplikacijų visame pasaulyje. Skaičiuojama, kad apie 15 proc. patvirtintų nėštumų baigiasi persileidimu, tačiau realus skaičius gali būti didesnis, nes dalis nėštumų nutrūksta dar moteriai nespėjus sužinoti, kad laukiasi.

    Naujas plataus masto tyrimas pateikė svarbių įžvalgų, kodėl daliai žmonių rizika patirti nėštumo netektį yra didesnė. Mokslininkai susitelkė į aneuploidiją, kai ląstelėje yra per daug arba per mažai chromosomų, ir tai laikoma viena dažniausių ankstyvo nėštumo nutrūkimo priežasčių.

    Medicinos praktikoje seniai žinoma, kad chromosomų paklaidos dažniau kyla kiaušialąstėje, o jų tikimybė didėja su moters amžiumi. Vis dėlto vien amžius nepaaiškina, kodėl panašaus amžiaus moterų patirtys taip skiriasi, todėl vis daugiau dėmesio skiriama genetiniam fonui ir biologiniams procesams, kurie prasideda labai anksti.

    Tyrėjai išanalizavo beveik 140 000 pagalbinio apvaisinimo embrionų genetinius duomenis ir klinikinius priešimplantacinio genetinio tyrimo rezultatus. Iš viso vertinti 139 416 embrionai, gauti iš 22 850 biologinių tėvų porų, ir identifikuota 92 485 aneuploidinės chromosomos 41 480 embrionų.

    „Šis darbas pateikia iki šiol aiškiausius įrodymus, kokiais molekuliniais keliais žmonėms atsiranda skirtinga chromosomų klaidų rizika“, – sakė Johns Hopkins universiteto kompiuterinės biologijos mokslininkas Rajivas McCoy.

    Mokslininkų teigimu, tokio tipo ryšiams aptikti būtini itin dideli duomenų kiekiai, nes evoliuciškai dažniau paplinta tik nedidelį poveikį turinčios genetinės variacijos. Būtent didelė imtis leido tiksliau įvertinti sąsajas tarp motinos DNR variantų ir didesnės tikimybės, kad embrionas turės chromosomų skaičiaus paklaidų.

    Kas vyksta dar vaisiaus vystymosi metu

    Vienas svarbiausių tyrimo akcentų yra tai, kada iš tiesų prasideda kritiniai procesai. Moterų mejozė, t. y. kiaušialąsčių formavimosi procesas, startuoja dar vaisiaus vystymosi metu, kai chromosomos suporuojamos ir vyksta rekombinacija, o vėliau šis procesas sustoja ilgiems metams.

    Mejozei atsinaujinus suaugus, prieš ovuliaciją ir apvaisinimą, ankstesnių etapų „kokybė“ gali turėti lemiamos reikšmės. Tyrėjų hipotezė tokia, kad dalis paveldėtų genetinių variantų gali lemti, jog per ilgą pertrauką chromosomų ryšiai tampa mažiau stabilūs, o tai padidina neteisingo chromosomų išsiskyrimo riziką.

    Genai, siejami su didesne rizika

    Stipriausios sąsajos nustatytos genuose, kurie valdo chromosomų suporavimą, rekombinaciją ir jų sujungimą mejozės metu. Tyrime išskirtas geno SMC1B variantas, siejamas su mažesniu persikryžiavimų skaičiumi ir didesne motinos mejozinės aneuploidijos tikimybe.

    Analizė taip pat parodė ryšius su kitais genais, svarbiais rekombinacijai ir chromosomų sanglaudai. Mokslininkai pabrėžia, kad šie biologiniai mechanizmai gerai žinomi ir iš tyrimų su modeliniais organizmais, todėl žmonėms nustatytos sąsajos atrodo biologiškai pagrįstos.

    „Mūsų rezultatai rodo, kad paveldimi skirtumai šiuose mejozės procesuose prisideda prie natūralių aneuploidijos ir nėštumo netekčių rizikos skirtumų tarp žmonių“, – sakė Rajivas McCoy.

    Ką tai keičia vaisingumo medicinoje

    Nors tokie atradimai atveria kelią tikslesniam biologinių priežasčių supratimui, individualios rizikos prognozavimas išlieka sudėtingas. Nėštumo baigtį veikia ne tik genetika, bet ir motinos amžius, sveikatos būklė, hormoniniai veiksniai, aplinkos poveikis, gyvenimo būdas bei kiti, dar ne iki galo ištirti mechanizmai.

    Tyrimo autoriai pažymi, kad rezultatai gali būti svarbūs ilgalaikėje perspektyvoje, kuriant naujas diagnostikos ir gydymo kryptis reprodukcinėje medicinoje. Kartu pabrėžiama, kad ateityje svarbu daugiau dėmesio skirti ne tik motinos, bet ir tėvo genetiniams veiksniams bei jų sąveikai.

    Tyrimas publikuotas mokslo žurnale „Nature“.

  • Mokslininkai nustebo: dvi kalbos gali keisti demencijos riziką, ypač vyrams

    Mokslininkai nustebo: dvi kalbos gali keisti demencijos riziką, ypač vyrams

    Kodėl vienų žmonių atmintis senstant išlieka aštresnė, o kitų pradeda silpti? Naujas Kanadoje atliktas tyrimas rodo, kad čia gali susidurti ne vienas veiksnys: kalbų mokėjimas, žodinė atmintis ir lytiniai hormonai.

    Mokslininkai pabrėžia, kad visuomenė sparčiai sensta, todėl auga ir pažinimo sutrikimų našta. 2021 metais Kanadoje kas aštuntas gyventojas buvo 70 metų ar vyresnis, o 1 700 000 žmonių buvo sulaukę 80 metų ir daugiau.

    Ką ištyrė ir ką rado?

    Tyrime analizuoti 505 vyresnio amžiaus žmonių duomenys: 335 dalyviams buvo nustatytas lengvas pažinimo sutrikimas, o 170 sirgo Alzheimerio liga. Duomenys paimti iš COMPASS-ND kohortos, kuri priklauso Kanados neurodegeneracijos ir senėjimo konsorciumui.

    Naudodami šią bazę mokslininkai vertino, kaip kartu veikia trys dalykai: dvikalbystė, žodinė atmintis ir lytinių hormonų lygiai. Buvo stebimi ne tik kognityviniai testai, bet ir smegenų struktūros rodikliai bei kraujo žymenys, siejami su Alzheimerio liga.

    Tyrėjai kiekvienam dalyviui sudarė atsparumo indeksą, į jį įtraukdami dvikalbystės lygį, žodinės atminties rezultatus, lytinius hormonus, amžių, išsilavinimą ir migracijos patirtį. Kiekvienas indekso didėjimas buvo siejamas su mažesniais demencijai būdingos patologijos šansais.

    Netikėta išvada apie vyrus

    Įprastai manoma, kad dvikalbystė gali būti vienas iš pažinimą saugančių veiksnių, nes kasdienis perjungimas tarp kalbų treniruoja vykdomąsias funkcijas ir dėmesio kontrolę. Tačiau tyrime matyti, kad poveikis gali priklausyti ir nuo biologinių veiksnių.

    Paaiškėjo, kad moterys vidutiniškai demonstravo geresnę žodinę atmintį, o tai sutampa su ankstesniais moksliniais stebėjimais. Vis dėlto labiausiai nustebino tai, kad didesnis apsauginis dvikalbystės efektas ryškiau pasimatė vyrams, o ne moterims.

    „Tikėjomės, kad dvi kalbas mokančios moterys turės didžiausią apsaugą, tačiau rezultatai parodė didesnį atsparumą vyrams“, – sakė tyrimo autoriai, apibendrindami pagrindinę išvadą.

    Galimas mechanizmas ir kodėl tai svarbu

    Viena iš svarstomų hipotezių sieja rezultatą su aromatizacija, kai testosteronas organizme verčiamas estradioliu. Tyrėjų teigimu, žmonėms, turintiems lengvą pažinimo sutrikimą, tam tikri estradiolio lygiai kartu su dvikalbystės patirtimi galėjo veikti sinergiškai ir padėti geriau išlaikyti žodinę atmintį.

    Šie rezultatai nereiškia, kad dvikalbystė garantuoja apsaugą nuo demencijos ar kad hormonai yra vienintelis atsakymas. Tačiau jie sustiprina mintį, jog demencijos rizika ir atsparumas nėra paaiškinami vien socialiniais arba vien biologiniais veiksniais, o jų sąveika gali būti lemiama.

    Mokslininkai taip pat atkreipia dėmesį į diagnostikos niuansus: žodinė atmintis klinikoje dažnai naudojama kaip bendros kognityvinės būklės atspindys, todėl lyčių skirtumai gali turėti įtakos tam, kaip anksti pastebimi pokyčiai. Dėl to raginama taikyti platesnius vertinimo metodus ir gilinti tyrimus apie hormonų vaidmenį senstančių žmonių smegenų sveikatai.

  • Mokslininkai nustatė: šis įprotis nuo darbo streso saugo labiau nei sportas

    Mokslininkai nustatė: šis įprotis nuo darbo streso saugo labiau nei sportas

    Ilgalaikis stresas darbe dažnai „gydomas“ universaliais patarimais: daugiau judėti, sveikiau valgyti, geriau išsimiegoti ir mažinti žalingus įpročius. Tačiau naujas ilgalaikis tyrimas rodo, kad ne visi sveiki įpročiai vienodai apsaugo nuo lėtinio darbo streso poveikio sveikatai.

    Tyrėjai analizavo 2 871 Kanados darbuotojo duomenis, kauptus 10 metų nacionalinėje apklausoje. Buvo vertinama, ar penki elgsenos veiksniai už darbo ribų gali susilpninti ryšį tarp patiriamo darbo streso ir bendros sveikatos: mityba, fizinis aktyvumas, miego kokybė, alkoholio vartojimas ir rūkymas.

    Rezultatai parodė netolygų vaizdą: kai kurie įpročiai iš tiesų veikė kaip savotiškas „skydas“ nuo streso, o kiti buvo naudingi bendrai savijautai, bet nebūtinai mažino būtent streso darbe žalą. Ryškiausiai išsiskyrė miego kokybė.

    Miegas išsiskyrė labiausiai

    Tyrimo duomenimis, geresnė miego kokybė stipriausiai „amortizavo“ ilgalaikio darbo streso sąsajas su prastesne sveikata. Mokslininkai aiškina, kad kokybiškas miegas padeda atkurti organizmo išteklius, palaikyti dėmesį ir emocijų reguliavimą, o tai svarbu kasdien susiduriant su įtampa.

    Mityba taip pat turėjo reikšmingą apsauginį poveikį, nors ir silpnesnį nei miegas. Tyrėjų vertinimu, subalansuotas maistas gali prisidėti prie geresnių psichologinių ir fizinių rezervų, reikalingų ištverti ilgai trunkantį krūvį.

    Tuo metu fizinis aktyvumas, nors ir siejamas su geresne bendra sveikata, šiame tyrime neparodė tokio pat aiškaus streso darbe „slopinimo“ efekto, kai visi penki veiksniai buvo vertinami kartu. Tai nereiškia, kad judėjimas nereikalingas, tačiau jis ne visada veikia kaip tiesioginė apsauga nuo lėtinio profesinio streso padarinių.

    Alkoholis ir rūkymas: rezultatai reikalauja atsargumo

    Vertinant alkoholio vartojimą, išryškėjo netikėta statistinė sąsaja: tarp mažiau alkoholio vartojančių žmonių darbo stresas buvo stipriau susijęs su prastesne bendra sveikata nei tarp tų, kurie gėrė dažniau. Patys autoriai pabrėžia, kad tai negali būti interpretuojama kaip įrodymas, jog alkoholis saugo nuo streso.

    Priešingai, dažniau alkoholį vartoję žmonės apskritai pranešė apie prastesnę sveikatą. Tyrėjai neatmeta, kad tokius rezultatus galėjo lemti neįvertinti veiksniai, pavyzdžiui, ankstesnės sveikatos problemos, skirtingi streso įveikos modeliai ar net netiesinė priklausomybė tarp vartojimo dažnio ir savijautos.

    Rūkymas šiame kontekste vertintas kaip vienas iš elgsenos rodiklių, galinčių būti susijęs su blogesne bendra sveikata. Vis dėlto pagrindinė tyrimo žinutė buvo ne apie vieną konkretų žalingą įprotį, o apie tai, kas realiai padeda atsilaikyti prieš ilgalaikį darbo krūvį.

    Sveiki įpročiai nepakeis darbo sąlygų

    Tyrėjai akcentuoja, kad individuali savipriežiūra neturėtų tapti pasiteisinimu prastai darbo organizacijai. Kokybiškas miegas ar geresnė mityba gali padėti, kai stresas užsitęsia, tačiau jie nepanaikina pagrindinių problemų, tokių kaip per didelis darbo krūvis, nenuspėjami grafikai ar nuolatinė komunikacija po darbo valandų.

    Autorių teigimu, atsakomybė kurti sveikesnę darbo aplinką tenka organizacijoms ir vadovams: svarbu mažinti darbinių žinučių srautą po darbo, užtikrinti realias pertraukas, gerinti planavimą ir sudaryti sąlygas darbuotojų atsigavimui. O darbuotojams pagrindinė praktinė išvada paprasta: kai stresas didelis, verta ypač rimtai žiūrėti į miego kokybę ir mitybą.

  • Mokslininkai nustatė: muziejai gali lėtinti senėjimą – efektas prilygsta mankštai kartą per savaitę

    Mokslininkai nustatė: muziejai gali lėtinti senėjimą – efektas prilygsta mankštai kartą per savaitę

    Reguliarus lankymasis muziejuose, bibliotekose ar parodose gali būti susijęs su lėtesniu biologiniu senėjimu, rodo Jungtinėje Karalystėje atliktas tyrimas. Mokslininkai pastebėjo, kad kultūrinė veikla bent kartą per savaitę siejosi su palankesniais biologinio amžiaus rodikliais.

    Tyrimą atlikę University College London (UCL) mokslininkai analizavo daugiau nei 3 500 suaugusiųjų sveikatos duomenis. Vertinimui pasitelkti keli vadinamieji epigenetiniai laikrodžiai, kurie pagal DNR metilinimo ir kitus biologinius ženklus leidžia apytikriai įvertinti, kaip greitai sensta organizmas.

    Kaip matuotas biologinis amžius

    Skirtingi epigenetiniai laikrodžiai fiksuoja nevienodus senėjimo aspektus, todėl tyrėjai lygino net kelis modelius. Vienas jų, DunedinPACE, vertina būtent senėjimo tempą, o ne tik biologinio amžiaus „tašką“ konkrečiu metu.

    Pagal šį rodiklį, žmonėms, kurie kultūrinėje ar meninėje veikloje dalyvavo kartą per savaitę, senėjimo tempas buvo apie 4 proc. lėtesnis nei tų, kurie tokia veikla užsiėmė rečiau nei tris kartus per metus. Kas mėnesį užfiksuotas įsitraukimas siejosi su maždaug 3 proc. lėtesniu tempu.

    Kitas naudojamas įrankis, PhenoAge, lygina chronologinį amžių su tuo, ką „sako“ bendri sveikatos rodikliai. Tyrime nurodoma, kad reguliariai su menu ar kultūra bent kartą per savaitę susiduriantys žmonės pagal šį rodiklį vidutiniškai atrodė maždaug vieneriais metais „jaunesni“.

    Kokia veikla siejosi su geresniais rodikliais

    Į kultūrinę ir meninę veiklą pateko įvairūs užsiėmimai: muziejų ir bibliotekų lankymas, parodos, rankdarbiai, tapyba, dainavimas, šokiai ar kitos kūrybinės praktikos. Tyrėjai taip pat pastebėjo tendenciją, kad didesnė veiklų įvairovė dažniau siejosi su palankesniais senėjimo ženklais.

    Ryškiausi ryšiai fiksuoti tarp vidutinio amžiaus suaugusiųjų, tačiau autoriai pabrėžia, kad tai nėra tiesioginis įrodymas, jog būtent muziejus „sustabdo“ senėjimą. Tokiuose stebėjimo tyrimuose svarbūs ir kiti veiksniai: sveikatos būklė, išsilavinimas, pajamos, socialinis aktyvumas, mityba ar fizinis aktyvumas.

    Kodėl menas gali veikti organizmą

    UCL tyrėjai aiškina, kad meninės ir kultūrinės patirtys gali mažinti stresą, stiprinti socialinius ryšius ir skatinti protinę veiklą, o tai siejama su geresniais ilgalaikės sveikatos rodikliais. Kitos studijos sveikatos kontekste dažnai mini ir mažesnį uždegiminius procesus atspindinčių žymenų lygį bei širdies ir kraujagyslių rizikos mažėjimą, nors mechanizmai gali skirtis.

    „Mūsų tyrimas pateikia pirmuosius įrodymus, kad įsitraukimas į meną ir kultūrą siejasi su lėtesniu biologinio senėjimo tempu“, – sakė UCL epidemiologė Feifei Bu.

    „Šie rezultatai rodo, kad menas gali turėti poveikį sveikatai biologiniu lygmeniu ir turėtų būti vertinamas kaip sveikatą stiprinantis elgesys panašiai kaip fizinis aktyvumas“, – teigė UCL tyrimo autorė Daisy Fancourt.

    Pastaraisiais metais kai kuriose šalyse vis dažniau kalbama apie vadinamąjį socialinį išrašymą, kai vietoje ar greta vaistų rekomenduojamos bendruomeninės veiklos. Ankstesnės iniciatyvos Kanadoje, kai pacientams būdavo suteikiamas nemokamas patekimas į muziejus, šį kartą gavo papildomą mokslinį kontekstą, nors praktinei medicinai dar reikalingi platesni ir ilgalaikiai tyrimai.

    Tyrimo autoriai pabrėžia, kad kultūrinės veiklos nereikėtų suprasti kaip fizinio aktyvumo pakaitalo. Vis dėlto daugeliui žmonių tai gali būti realistiškas, prieinamas būdas papildyti sveikatai palankų gyvenimo būdą, ypač kai judėjimas ribotas ar motyvacija sportui mažesnė.

    Tyrimo rezultatai publikuoti mokslo žurnale „Innovation in Aging“.

  • Mokslininkai nustebo: vos 4 savaitės mitybos pokyčių gali sumažinti biologinį amžių

    Mokslininkai nustebo: vos 4 savaitės mitybos pokyčių gali sumažinti biologinį amžių

    Vos keturių savaičių mitybos pokyčiai vyresniame amžiuje gali pastebimai pagerinti su senėjimu siejamus organizmo rodiklius ir sumažinti vadinamąjį biologinį amžių, rodo naujas Sidnėjaus universiteto mokslininkų tyrimas. Vis dėlto autoriai pabrėžia, kad tai dar nereiškia ilgesnės gyvenimo trukmės, o efektui patvirtinti reikalingi ilgesni stebėjimai.

    Biologinis amžius skiriasi nuo kalendorinio, nes atspindi kūno būklę pagal fiziologinius rodiklius, o ne pagal metus nuo gimimo. Jį gali veikti paveldimumas, aplinkos veiksniai, fizinis aktyvumas, miegas ir mityba, todėl kai kurie žmonės ląstelių ir medžiagų apykaitos lygmeniu atrodo „jaunesni“ už savo pasą.

    Tyrime analizuoti vyresnių suaugusiųjų, kurių amžius siekė 65–75 metus, duomenys iš atsitiktinių imčių klinikinio bandymo, kuriame visiems dalyviams keturias savaites buvo tiekiamas paruoštas maistas. Dalyviai buvo priskirti vienai iš keturių dietų, kurios skyrėsi baltymų šaltiniais bei riebalų ir angliavandenių santykiu.

    Visose dietose baltymai sudarė 14 proc. energinės vertės, tačiau dalyje jų baltymų kilmė buvo mišri, o kitose didžioji dalis baltymų buvo gaunama iš augalinių šaltinių. Papildomai kiekviena kryptis buvo derinama arba su didesniu riebalų ir mažesniu angliavandenių kiekiu, arba atvirkščiai.

    Kaip buvo vertinamas biologinis amžius

    Mokslininkai biologinį amžių vertino pagal 20 biomarkerių, tarp jų kraujospūdį bei kraujo rodiklius, susijusius su medžiagų apykaita ir uždegimu. Skaičiavimams taikytas Klemeros ir Doubalo metodas, kuris leidžia iš kelių rodiklių suformuoti bendrą biologinio amžiaus įvertį.

    Rezultatai parodė, kad viena iš dietų, kuri buvo artimiausia dalyvių įprastai mitybai iki tyrimo, reikšmingo pokyčio nesukėlė. Tuo metu kitos trys mitybos strategijos buvo siejamos su biologinio amžiaus mažėjimu, nors dalies rezultatų statistinis patikimumas skyrėsi.

    „Dar per anksti tvirtinti, kad konkretūs mitybos pokyčiai prailgins gyvenimą, tačiau matome ankstyvą signalą, kad net ir vyresniame amžiuje mityba gali greitai pagerinti su senėjimu siejamus rodiklius“, – sakė tyrimo autorė Caitlin Andrews.

    Ką tai reiškia praktiškai

    Tyrėjai pabrėžia, kad keturių savaičių laikotarpis yra per trumpas išvadai apie ilgalaikę naudą ar apsaugą nuo su amžiumi susijusių ligų. Neaišku ir tai, kiek ilgai išlieka užfiksuoti pokyčiai, kai žmonės grįžta prie įprastos mitybos, todėl reikalingi ilgesnės trukmės tyrimai su didesnėmis imtimis.

    „Norint įvertinti, ar mitybos pokyčiai keičia su amžiumi susijusių ligų riziką, būtini ilgesni tyrimai“, – sakė Sidnėjaus universiteto mokslininkas Alistair Senior.

    Nors tyrimas neatsako į klausimą, kuri konkreti dieta yra „geriausia“ visiems, jis sustiprina bendrą kryptį, kurią pabrėžia ir tarptautinės mitybos rekomendacijos: mitybos kokybė, pakankamas skaidulų kiekis, augalinės kilmės produktų dalis ir subalansuotas energijos suvartojimas dažniausiai siejami su palankesniais širdies, medžiagų apykaitos ir uždegimo rodikliais. Būtent šie veiksniai dažnai įtraukiami į biologinio amžiaus skaičiavimus, todėl trumpalaikiai pokyčiai laboratoriniuose rodikliuose gali pasimatyti gana greitai.

    Kur slypi didžiausi ribojimai

    Ekspertai atkreipia dėmesį, kad biologinio amžiaus skaičiavimai priklauso nuo pasirinkto metodo ir naudojamų rodiklių, todėl skirtingi „laikrodžiai“ gali rodyti neidentiškus rezultatus. Be to, klinikiniuose bandymuose, kai dalyviams tiekiamas paruoštas maistas, pokyčiai gali būti didesni nei kasdienybėje, kur laikytis režimo sudėtingiau.

    Tyrimo autoriai nurodo, kad kitas žingsnis yra patikrinti, ar panašūs rezultatai kartojasi kitose populiacijose, ir ar ankstyvi biomarkerių pokyčiai prognozuoja realias baigtis, tokias kaip mažesnė širdies ir kraujagyslių ligų, 2 tipo diabeto ar funkcinio silpnumo rizika. Tyrimas publikuotas mokslo žurnale „Aging Cell“.

  • Kongo Iturio provincijoje patvirtintas Ebolos protrūkis: 65 mirusieji, 246 įtariami atvejai

    Kongo Iturio provincijoje patvirtintas Ebolos protrūkis: 65 mirusieji, 246 įtariami atvejai

    Ebolos protrūkį patvirtino Afrikos CDC

    Afrikos ligų kontrolės ir prevencijos centras pranešė, kad Kongo Demokratinės Respublikos atokioje Iturio provincijoje nustatytas naujas Ebolos protrūkis. Iki šiol fiksuoti 246 įtariami atvejai ir 65 mirtys, o dalis susirgimų dar tikslinama laboratorijose.

    Institucijos duomenimis, iš 20 ištirtų mėginių 13 atvejų nustatyti Ebolos viruso požymiai. Tarp laboratoriniais tyrimais patvirtintų atvejų registruotos keturios mirtys, o pranešimų apie įtariamus susirgimus gauta ir iš Bunios, Iturio administracinio centro.

    Kas žinoma apie virusą ir atmainą

    Ebola plinta per užsikrėtusio žmogaus kūno skysčius, įskaitant kraują, vėmalus ar spermą, todėl didžiausia rizika kyla artimo kontakto metu. Liga reta, bet sunki, o be greitos izoliacijos, saugios slaugos ir infekcijų kontrolės priemonių protrūkiai gali plisti sparčiai.

    Kol kas tiksli atmaina dar nustatinėjama, tačiau pirminiai vertinimai leidžia manyti, kad tai nėra Zairo atmaina, laikoma viena pavojingiausių. Sveikatos specialistai pabrėžia, kad galutinė išvada priklausys nuo papildomų laboratorinių tyrimų.

    „Atsižvelgiant į intensyvų gyventojų judėjimą tarp paveiktų teritorijų ir kaimyninių šalių, būtina skubi regioninė koordinacija“, – sakė Afrikos CDC vadovas Jeanas Kaseya.

    Kodėl nerimaujama dėl plitimo

    Ituris yra Rytų Kongo regione, kuriam būdingi prasti keliai ir sudėtinga logistika, o iki sostinės Kinšasos yra daugiau nei 1 000 kilometrų. Afrikos CDC įspėja, kad plitimą gali skatinti aktyvus gyventojų judėjimas, su kasyba susijęs mobilumas Mongvalyje, nesaugumas paveiktose vietovėse ir kontaktų atsekimo spragos.

    Agentūra teigia telkianti skubų aukšto lygio koordinavimo susitikimą su Kongo, Ugandos ir Pietų Sudano sveikatos institucijomis bei partneriais. Dėmesys numatomas stebėsenai, laboratorinei paramai, infekcijų prevencijai ir kontrolei, rizikos komunikacijai, saugiems ir oriems laidojimams bei išteklių mobilizavimui.

    Gyventojai raginami nedelsiant pranešti apie simptomus, vengti tiesioginio kontakto su įtariamais atvejais ir laikytis nacionalinių sveikatos institucijų rekomendacijų. Protrūkių valdyme itin svarbios ir bendruomenių pastangos mažinti rizikingą kontaktą bei bendradarbiauti su medikų komandomis.

    Ilga protrūkių istorija ir saugumo fonas

    Tai jau 17-asis Ebolos protrūkis Kongo Demokratinėje Respublikoje nuo 1976 metų, kai liga pirmą kartą identifikuota šalyje. 2018–2020 metais Rytų Konge Ebolos protrūkis nusinešė daugiau nei 1 000 gyvybių, o 2014–2016 metais Vakarų Afrikoje per epidemiją mirė daugiau nei 11 000 žmonių.

    Naujas protrūkis fiksuojamas sudėtingame saugumo kontekste: rytinėje šalies dalyje veikia įvairios ginkluotos grupuotės, o kai kuriose teritorijose tai apsunkina tiek medikų patekimą, tiek vakcinų ir įrangos tiekimą. Ankstesnių protrūkių metu Pasaulio sveikatos organizacija taip pat buvo susidūrusi su ribota prieiga ir finansavimo trūkumu, dėl ko pagalbos tempas lėtėjo.