Sėdėjimas sukryžiavus kojas dažnai laikomas žalingu įpročiu, esą jis gadina laikyseną, sukelia venų varikozę ir didina sąnarių skausmus. Naujesni duomenys rodo, kad trumpalaikis sėdėjimas tokioje pozoje paprastai nesukelia ilgalaikių pažeidimų, tačiau svarbus niuansas yra trukmė ir individuali sveikatos būklė.
Tyrimai sieja ilgesnį sėdėjimą sukryžiavus kojas su dubens padėties asimetrija, kai vienas klubas atsiduria aukščiau už kitą. Ilgainiui tai gali keisti stuburo apkrovas ir skatinti netaisyklingus laikysenos įpročius, ypač jei žmogus taip sėdi kasdien po kelias valandas.
Didžiausias dėmesys skiriamas klubams, nes ši sritis jautriai reaguoja į asimetrišką padėtį. Sukryžiavus kojas, ypač kai kelis remiasi į kelį, gali kisti dubens rotacija ir raumenų įtampa, todėl viena kūno pusė tampa labiau įtempta, o kita silpnesnė.
„Svarbiausia yra ne pati poza, o kiek laiko joje išbūnama: rizika didėja, kai žmogus kasdien ilgai sėdi beveik nejudėdamas“, – pabrėžia laikysenos ir judėjimo specialistai.
Žmonėms, turintiems klubo sąnario degeneracinių pakitimų ar jautrumą, ilgai sėdint sukryžiavus kojas gali sustiprėti skausmas. Vis dėlto sveiki klubo sąnariai paprastai pritaikyti didesnėms apkrovoms, todėl epizodinis sėdėjimas tokioje padėtyje dažniausiai nelaikomas pavojingu.
Kitas plačiai paplitęs įsitikinimas yra tas, kad kojos ant kojos skatina venų varikozę. Dabartiniai medicininiai vertinimai nurodo, kad pagrindiniai venų varikozės rizikos veiksniai dažniau yra genetika, amžius, nėštumas, antsvoris, ilgas stovėjimas ar sėdėjimas ir mažas fizinis aktyvumas, o ne konkreti sėdėjimo poza.
Tiesa, sukryžiavus kojas laikinai gali pasikeisti kraujotaka ir trumpam padidėti kraujospūdis, ypač matuojant jį sėdint. Tačiau šie pokyčiai paprastai yra trumpalaikiai ir praeina pakeitus padėtį, o įrodymų, kad tai savaime sukeltų ilgalaikius venų pažeidimus, trūksta.
Specialistai pabrėžia, kad didžiausias šiuolaikinio gyvenimo būdo priešas yra ilgas nejudrumas, nepriklausomai nuo to, ar sėdima tiesiai, palinkus ar sukryžiavus kojas. Norint sumažinti nugaros, klubų ir kelių diskomfortą, verta reguliariai keisti padėtį, daryti trumpas judėjimo pertraukas ir stiprinti liemens bei sėdmenų raumenis.
Leave a Reply