Kas yra cortisolmaxing?
TikTok ir kituose socialiniuose tinkluose plinta cortisolmaxing trendas, kurio esmė paprasta: žmonės dalijasi patarimais, kaip sumažinti kortizolio, vadinamo streso hormonu, lygį. Dažnai žadama ne tik geresnė savijauta, bet ir akivaizdūs išvaizdos pokyčiai.
Didelę trendo dalį išpopuliarino terminas „cortisol face“, kuriuo apibūdinamas tariamai nuo streso atsirandantis veido patinimas ir apvalėjimas. Įrašuose gausu „prieš ir po“ vaizdų, o pokyčiai neretai priskiriami vien tam, kad buvo „sutvarkyti hormonai“.
Kodėl pažadai vilioja, bet klaidina?
Trendo šalininkai kortizolį linkę kaltinti ir dėl spuogų, riebalų kaupimosi pilvo srityje, nuovargio ar prastesnės nuotaikos. Tokia žinutė patogi, nes sudėtingus sveikatos ir savijautos veiksnius pakeičia vienu aiškiu paaiškinimu.
Tačiau gydytojai pabrėžia, kad kortizolis yra būtinas hormonas, reguliuojantis kraujospūdį, medžiagų apykaitą ir paros ritmą. Problema dažniau kyla ne dėl vienkartinio streso šuolio, o dėl užsitęsusio miego trūkumo, pervargimo, netinkamos mitybos, alkoholio vartojimo ar nuolatinės įtampos.
„Tikslas neturėtų būti bet kokia kaina sumažinti kortizolį, o palaikyti jo pusiausvyrą, kuri priklauso nuo miego, fizinio krūvio, poilsio ir bendros sveikatos“, – sako medikai, vertinantys socialiniuose tinkluose plintančias rekomendacijas.
„Kortizolinė“ veido forma ir reali medicina
Internete dažnai maišomos dvi skirtingos temos: kasdienis patinimas ir reti hormoniniai sutrikimai. Medicinoje ryškus, su hormonų disbalansu siejamas veido apvalėjimas labiau siejamas su vadinamąja mėnulio veido išvaizda, kuri gali pasireikšti, pavyzdžiui, dėl Kušingo sindromo ar vartojant dideles steroidinių vaistų dozes.
Kasdienis stresas gali laikinai padidinti kortizolio lygį, tačiau paprastai nesukelia tokių staigių hormoninių pokyčių, kurie drastiškai pakeistų veido formą. Daug dažniau rytinį patinimą lemia per sūrus maistas, skysčių trūkumas, alkoholis vakare, miego poza ar bendras kūno masės didėjimas.
Ką iš trendo galima pasiimti, o ko geriau vengti?
Cortisolmaxing turinyje dažnai kartojami patarimai mažinti intensyvų kardio krūvį, rinktis jogą ar pasivaikščiojimus, daryti veido limfodrenažinius masažus, gerti vadinamuosius kortizolio kokteilius su elektrolitais ar adaptogenais. Dalis jų gali padėti atsipalaiduoti, bet tai nėra universali „hormonų reguliavimo“ schema.
Specialistai ragina atsargiai vertinti įrašus, kurie siūlo greitus sprendimus ir tuo pat metu reklamuoja papildus, gėrimus ar kosmetiką. Patikimiausi streso mažinimo pagrindai išlieka tie patys: reguliarus miegas, nuoseklus fizinis aktyvumas su poilsiu, subalansuota mityba, ribojamas alkoholis ir sąmoningas streso valdymas.
Jei nuovargis, nerimas, nemiga ar kūno pokyčiai tęsiasi ilgai, verta kreiptis į šeimos gydytoją. Tai ypač svarbu, jei atsiranda nepaaiškinamas svorio augimas, ryškus tinimas ar kiti simptomai, kurie gali signalizuoti ne vien apie įtampą, bet ir apie medicinines būkles.
Leave a Reply