Daugeliui rytas neįsivaizduojamas be karštos arbatos ar kavos, tačiau medikai primena: svarbu ne tik tai, ką geriame, bet ir kokios temperatūros bei su kokiais priedais. Naujausi tyrimai rodo, kad šie įpročiai gali trumpam paveikti kraujospūdį, kraujagyslių tonusą ir net cholesterolio rodiklius.
Arbata, ypač žalia ir juoda, siejama su palankesne širdies ir kraujagyslių būkle, nes joje gausu flavonoidų ir kitų polifenolių. Šios medžiagos veikia kaip antioksidantai, gali mažinti uždegiminius procesus ir padėti palaikyti kraujagyslių elastingumą, o tai ilgainiui siejama su mažesne infarkto ir insulto rizika.
Kavos poveikis sudėtingesnis: kofeinas kai kuriems žmonėms sukelia trumpalaikį kraujospūdžio pakilimą, ypač jei kava geriama retai arba išgeriama didelė porcija. Tačiau daugelyje didelių apžvalginių tyrimų saikingas kavos vartojimas siejamas su neutraliu arba palankiu ilgalaikiu poveikiu širdies ir kraujagyslių rizikai, ypač jei vengiamas perteklinis cukrus.
Didžiausia problema dažnai slypi ne pačiame gėrime, o prieduose. Dideli kiekiai cukraus, saldinti sirupai ar riebios grietinėlės gali didinti bendrą kalorijų kiekį ir prisidėti prie nepalankių lipidų profilio pokyčių, ypač jei toks pasirinkimas kartojamas kasdien.
Ne mažiau svarbi ir temperatūra. Pasaulio sveikatos ekspertai atkreipia dėmesį, kad itin karšti gėrimai gali didinti stemplės pažeidimų riziką, todėl patariama palaukti, kol gėrimas atvės iki maloniai šilto. Jei turite padidėjusį kraujospūdį, širdies ritmo sutrikimų ar vartojate vaistus, gydytojai rekomenduoja stebėti individualią reakciją į kofeiną ir aptarti saugų kiekį su specialistu.
Leave a Reply